Soffri da stress da smartphone? Ecco come CAPIRLO!

(Bologna)ore 17:08:00 del 14/04/2019 - Tipologia: , Guide, Salute, Tecnologia

Soffri da stress da smartphone? Ecco come CAPIRLO!

Tre consigli semplicissimi per un problema complesso. .

Un’estensione della mano, perennemente avvinghiata a digitare, scrollare, fare swipe a destra e sinistra. Un intero universo in espansione all’interno del nostro smartphone: motivo per cui spesso e volentieri ci sentiamo sopraffatti dalle notifiche. Siamo stressati dalla continua consultazione dei telefonini e non riusciamo a distinguere quello che può essere il piacere di una chat con gli impegni di lavoro. Stress da smartphone, tutto qui. E meno male che non ce li sogniamo. Tutto si mescola, tutto ci rende schiavi: più di 3 miliardi di persone nel mondo posseggono almeno un telefonino, quando non addirittura due, e secondo un recente sondaggio pubblicato dalla King University almeno il 50% dei più giovani riconosce di essere dipendente dallo smartphone.

Compulsione nel controllo costante: in media ogni 15 minuti al giorno prendiamo in mano il telefono per verificare di essere stati cercati, se sono uscite nuove notizie, se ci sono mail in attesa o messaggi mancati, per stare sui social. La dipendenza da smartphone va di pari passo con la FOMO, Fear Of Missing Out, il terrore di restare tagliati fuori dai discorsi o di perdersi momenti capitali nel flusso eterno e infinito dei contenuti online. Secondo Imran Rashid e Soren Kenner, autori del libro Offline: Free your mind from smartphone and social media stress, è facile che si soffra inconsapevolmente di quella che loro hanno definito Digital Fragmentation Syndrome, o sindrome della frammentazione digitale. Ma ci sono alcuni trucchi che possono farci tornare ad avere un rapporto più che sano con il nostro cellulare, senza sopraffazioni.

Resisti alle notifiche

Ammettiamolo: sono comodissime quando si tratta di cose importanti. Ma avere il telefono che si illumina in continuazione per gli aggiornamenti delle app, dei giochini, o i like su Instagram e Facebook, è stressante. E frammenta ulteriormente la nostra attenzione, costringendoci a interrompere ciò che stiamo facendo per controllare il telefono e vedere cosa succeda. La soluzione è eliminare le notifiche. Stai già tremando dall’ansia di non essere più reperibile? Togli le più inutili, limiati a tenere quelle di mail e Whatsapp se proprio non ce la fai. Con un piccolo gesto riprenderai il controllo attivo del tuo telefono, scegliendo di usare una app quando realmente ti serve.

Compra una sveglia vecchio stile

Abitudini dure da estirpare: lo scrolling della buonanotte. Secondo Rashid e Kenner, invece, questo andrebbe decisamente evitato. Meglio lasciare il cellulare a caricare in un’altra stanza, magari anche in modalità aereo per non svegliarsi la mattina con l’ansia delle notifiche (se non le hai tolte). E sul comodino, oltre ad un libro o all’e-reader a bassa luminosità, meglio piazzarci una bella sveglia vintage che trillerà al momento giusto.

Calcola il tuo tempo online (e riprenditelo)

Quanto tempo passi al giorno attaccato al cellulare? Ormai gli ultimi iPhone e Android hanno implementato questa funzione, col risultato che si resta sgomenti nel verificare le ore e i minuti che spendiamo controllando in modo compulsivo il telefonino tra social, utilities e ricerche. Riprenditi il tuo tempo e scegli tu quando e quanto usare il cellulare, magari concentrando il momento di consultazione Fb, IG e Twitter a fine giornata o nella pausa pranzo, non oltre. Sarà un modo per staccarsi dal cellulare e accorgersi che c’è qualcos’altro di apprezzabile. Senza per forza doversi cancellare dai social per tornare a vivere.

Da: QUI

Articolo di Gerardo

ALTRE NOTIZIE
Dieta della Notte per perdere 4kg in 1 settimana
Dieta della Notte per perdere 4kg in 1 settimana
(Bologna)
-

DIETA DELLA NOTTE PER DIMAGRIRE - Il regime in questione è frutto degli studi della Dottoressa Caroline Apovian, accademica presso la Boston University School of Medicine e autrice del best seller The Overnight Diet.
DIETA DELLA NOTTE PER DIMAGRIRE - Il regime in questione è frutto degli studi...

Play Station 5: anteprima e specifiche tecniche
Play Station 5: anteprima e specifiche tecniche
(Bologna)
-

PLAYSTATION 5 SPECIFICHE TECNICHE - L'anno 2020 sarà quello di debutto della prossima generazione di console Sony e Microsoft: Playstation 5 per la prima e Project Scarlett, ma avremo sicuramente un nome ufficiale della famiglia Xbox, per la seconda. 
PLAYSTATION 5 SPECIFICHE TECNICHE - L'anno 2020 sarà quello di debutto della...

Dieta di Rosemary Conley per perdere 3kg in 1 settimana!
Dieta di Rosemary Conley per perdere 3kg in 1 settimana!
(Bologna)
-

DIETA ROSEMARY CONLEY - La dieta di Rosemary Conley è un percorso alimentare che promette la perdita di circa 3 kg in una settimana.
DIETA ROSEMARY CONLEY - La dieta di Rosemary Conley è un percorso alimentare che...

Xiaomi: ecco il super smartphone con fotocamera da 108 MB!
Xiaomi: ecco il super smartphone con fotocamera da 108 MB!
(Bologna)
-

XIAOMI ECCO LO SMARTPHONE CON FOTOCAMERA DA 108 MB - Xiaomi ha annunciato che intende portare sul mercato uno smartphone con fotocamera da 108 megapixel, una risoluzione elevatissima che l'azienda cinese raggiungerà grazie alla collaborazione con Samsung
XIAOMI ECCO LO SMARTPHONE CON FOTOCAMERA DA 108 MB - Xiaomi ha annunciato che...

Chi vince al Superenalotto diventa INFELICE
Chi vince al Superenalotto diventa INFELICE
(Bologna)
-

VINCERE AL SUPERENALOTTO PORTA ALL'INFELICITA' - Vincere una cifra da record alla lotteria?
VINCERE AL SUPERENALOTTO PORTA ALL'INFELICITA' - Vincere una cifra da record...



Leggendo | Richiesta informazioni | Sitemap articoli

2013 Leggendo - Tutti i diritti riservati