Dimagrire senza seguire una dieta? Ecco le 10 regole fondamentali!

(Roma)ore 13:32:00 del 20/07/2018 - Tipologia: , Salute

Dimagrire senza seguire una dieta? Ecco le 10 regole fondamentali!

Quante volte ci siamo promessi “da lunedì starò a dieta!” e quanti articoli abbiamo letto per scegliere la dieta migliore per noi, quella meno drastica e restrittiva? .

Quante volte ci siamo promessi “da lunedì starò a dieta!” e quanti articoli abbiamo letto per scegliere la dieta migliore per noi, quella meno drastica e restrittiva? Se volete perfezionare la vostra prova costume senza particolari rinunce, basta avere delle accortezze a tavola, sarà un modo semplice per dimagrire e recuperare la forma a tavola, in poche mosse.

Consumare meno calorie al giorno: l’ideale, per disintossicare l’organismo, sarebbe di passare una giornata intera a digiuno. Daremo modo all’organismo di riposare e di ripartire in modo corretto. Quindi, scegliete una giornata in cui non avete alcun impegno per restare a casa in pieno relax. Potrete bere molta acqua ed inserire tisane, tè verde o infuso di mirtilli rossi. Al di là del digiuno, eliminare i fritti, i salumi, i cibi grassi ed industriali. Preferire frutta, verdura, carni bianche e pesce.

Diminuire il consumo di sale e zucchero bianco (conosciuti come i veleni bianchi). Il sale, oltre a favorire la ritenzione idrica, provoca anche problemi con la pressione. Lo zucchero, invece, oltre a contenere molte calorie, si nasconde all’interno di tutti gli alimenti, a partire dalle salse pronte, i dolci, le bevande gassate.

Ridurre il consumo di carne rossa e preferire il consumo di carne bianca e pesce. Anche la modalità di cottura è importante: meglio se bollita, al vapore o al cartoccio.

Niente alcolici! Oltre ad essere uno sfizio calorico, è anche dannoso per la salute se assunto senza criteri e in quantità elevate.

Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua, con o senza la spremuta di un limone. Liscia o frizzante, come preferite, l’importante è bere anche durante la giornata, almeno un bicchiere ogni ora e soprattutto se avete la sensazione di fame fuori orario dei pasti.

Aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione: 400 g al giorno è la quantità di frutta e verdura consigliate. Preferire la verdura di colore verde perché contiene molti antiossidanti e Vitamina C. Ma anche le verdure amare perché hanno un’azione disintossicante e aiutano il fegato, i reni e la cistifellea. Mangiare una mela verde al giorno che, contenendo pectina, tiene l’appetito sotto controllo e riduce il colesterolo. Mangiare anche frutti di bosco e mirtilli rossi che, ricchi di antiossidanti e antinfiammatori, rallentano l’invecchiamento e rendono l’allenamento meno faticoso.

Non dimenticate di consumare i legumi, fedeli alleati della dieta dimagrante e depurativa. Contengono pochi carboidrati, parecchie proteine e molte fibre. Preferire quelli secchi, da lasciare in ammollo per 24 ore prima di cuocerli. 30-40 à è la porzione giusta.

Non esagerare con l’olio: anche se fa bene, ha comunque 900 kc per 100 g.

Diversificare ogni giorno le pietanze, utilizzando spezie colorate e profumate oppure erbe aromatiche, in modo da donare ogni volta un sapore nuovo ai piatti preparati.

Non deve mancare un po’ di attività fisica. L’ideale sarebbe almeno 40 minuti al giorno, ma se non fosse possibile, va bene anche una passeggiata ogni tanto.

Da: QUI

Articolo di Gregorio

ALTRE NOTIZIE
Dieta delle 72 ore per sbloccare il metabolismo
Dieta delle 72 ore per sbloccare il metabolismo
(Roma)
-

DIETA DELLE 72 ORE PER ACCELERARE IL METABOLISMO - Con la dieta delle 72 oreè possibile sbloccare il metabolismo e arrivare a perdere fino a 2 kg i 3 giorni.
DIETA DELLE 72 ORE PER ACCELERARE IL METABOLISMO - Con la dieta delle 72 oreè...

Maturita' 2019, notte prima degli esami! Cibi da evitare stasera
Maturita' 2019, notte prima degli esami! Cibi da evitare stasera
(Roma)
-

MATURITA' 2019 CIBI DA EVITARE - Sta per arrivare la notte che ogni studente si ricorderà a lungo, quella prima degli esami di maturità.
MATURITA' 2019 CIBI DA EVITARE - Sta per arrivare la notte che ogni studente si...

Dieta Rosedale antigrasso
Dieta Rosedale antigrasso
(Roma)
-

E' consigliato effettuare pasti leggeri, facendo attenzione a bere molta acqua durante la giornata.
  DIETA ROSEDALE ANTI GRASSO - La dieta Rosedale, messa a punto dal dottor Ron...

Allarme Sanita': 20milioni di italiani costretti a rivolgersi al privato per accedere alle cure
Allarme Sanita': 20milioni di italiani costretti a rivolgersi al privato per accedere alle cure
(Roma)
-

CRISI SANITARIA IN ITALIA - La sanità italiana ha accumulato un debito con i propri fornitori di 22,9 miliardi di euro.
CRISI SANITARIA IN ITALIA - La sanità italiana ha accumulato un debito con i...

Dieta a basso indice glicemico ideale per dimagrire rapidamente
Dieta a basso indice glicemico ideale per dimagrire rapidamente
(Roma)
-

DIETA A BASSO INDICE GLICEMICO PER DIMAGRIRE - Diversi studi hanno dimostrato che seguire la dieta a basso indice glicemico può avere effetti positivi sulla salute, come perdita di peso, riduzione della glicemia, minor rischio di malattie cardio vascolari
DIETA A BASSO INDICE GLICEMICO PER DIMAGRIRE - Diversi studi hanno dimostrato...



Leggendo | Richiesta informazioni | Sitemap articoli

2013 Leggendo - Tutti i diritti riservati