Dimagrire camminando, guida facile

(Roma)ore 23:25:00 del 14/03/2017 - Tipologia: , Curiosità, Salute

Dimagrire camminando, guida facile

A questo punto si può passare a  7 minuti di passo svelto e a  3 di passo lento, procedendo in questo modo quindi  per altri 10 minuti..

COME DIMAGRIRE CAMMINANDO? VEDIAMO IL PROGRAMMA E LE CALORIE DA BRUCIARE. I VANTAGGI DEL CAMMINARE SONO TANTI..

Non è la prima volta che affrontiamo tale argomento, camminare non riguarda soltanto dimagrire, ma nasconde una serie di benefici legati alla mente, oltre ad essere la migliore e più semplice strategia per restare in forma senza particolari stress.

Prima di passare ad un programma specifico e semplice da seguire per ritrovarvi cm di meno senza dover andare in palestra, facciamo un breve elenco dei benefici assicurati da una costante attività motoria legata al camminare.

Camminare consente di:

 Snellire le parti che sono più soggette all’ingrassamento, come i fianchi e la pancia, tonificando il corpo e aumentando il metabolismo.

Conquistare dei vantaggi che concorrono al  benessere generale, in particolare alla salute cardiovascolare e ai benefici che ne può trarre la mente.

Migliorare la capacità polmonare.

Eliminare lo stress, migliorando la qualità del nostro umore. E’ stato provato che anche la memoria migliora camminando.

Dimagrire in generale.

Ma quanto devo camminare al giorno per avere risultati concreti su corpo e mente? Anche camminare, essendo un vero e proprio sport, può essere dettato da un programma ben definito da modalità e tempistiche. Vediamo il programma e gli step da seguire. Iniziare con  un leggero riscaldamento (è importante). Alternare un passo svelto a uno più lento  ogni  4/ 5  minuti, in questo modo l’allenamento vi terrà impegnati anche mentalmente  e non vi annoierà. (Ripetetelo per 3 serie , circa 25 minuti) A questo punto si può passare a  7 minuti di passo svelto e a  3 di passo lento, procedendo in questo modo quindi  per altri 10 minuti.

La continuazione dell’allenamento

3. Per i successivi 10 minuti si possono eseguire 5 minuti di camminata veloce e poi altri 5 minuti lentamente.

4. Alla fine seguono 5 minuti di stretching da raffreddamento.

Il tutto corrisponde circa ad un ora di allenamento

All’inizio non si deve esagerare, specialmente se non si è allenati nel modo giusto.

Se si è in sovrappeso, è meglio non superare i 2 chilometri 3 volte alla settimana, almeno finché il corpo non acquisirà una maggiore resistenza.

Le calorie da bruciare

 Se si cammina tutti i giorni nei giorni lavorativi per un totale di 6 ore a settimana, in  una settimana, si possono bruciare fino a 1.300 calorie.

La stessa Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda il numero di passi da fare giornalmente per mantenersi in forma: 10000 passi al giorno, ossia 7 km circa che corrispondono all’incirca al doppio di quanto una persona è solita camminare nello svolgimento delle sue attività quotidiane.

Beh è più chiaro adesso?

Non resta che munirsi di cronometro e contapassi, di programmazione e buon volontà.

Da: QUI

Articolo di Carmine

ALTRE NOTIZIE
Estate: migliorare il sesso? Puntate sulla VITAMINA D!
Estate: migliorare il sesso? Puntate sulla VITAMINA D!
(Roma)
-

Non servono pasticche blu o un bicchierino in più. Per migliorare il sesso, secondo la scienza, c’è una soluzione molto più semplice.
ESTATE, MOLLATE IL VIAGRA - PER MIGLIORARE IL SESSO PUNTATE SULLA VITAMINA D -...

CANCRO: quanti morti dal 1950 ad oggi?
CANCRO: quanti morti dal 1950 ad oggi?
(Roma)
-

Quando nel 1971 il Presidente degli Stati Uniti Richard Nixon firmò il «National Cancer Act», si diede ufficialmente inizio alla «guerra al cancro».
Quando nel 1971 il Presidente degli Stati Uniti Richard Nixon firmò il «National...

Analisi dei vaccini? PEGGIO DEL PREVISTO
Analisi dei vaccini? PEGGIO DEL PREVISTO
(Roma)
-

I vaccini si sa contengono sostanze note e altre meno note perché coperte dall’inviolabile segreto industriale, quasi a livello militare. Ma dietro a sigle e acronimi si celano materiali che potrebbero giocare un ruolo prioritario nell’eziologia di gravis
I vaccini si sa contengono sostanze note e altre meno note perché coperte...

Il segreto del Pane della Nonna che durava 10 GIORNI!
Il segreto del Pane della Nonna che durava 10 GIORNI!
(Roma)
-

Il Pane della Nonna, forse qualcuno lo ricorda, durava dieci giorni… e allora cos’è questa porcheria che ci fanno mangiare oggi?
Una volta il pane delle nonne durava, nella media, dieci giorni; ora dopo tre...

Ecco perche' dovresti EDUCARE ALLA NOIA tuo figlio
Ecco perche' dovresti EDUCARE ALLA NOIA tuo figlio
(Roma)
-

Un regalo prezioso per i tuoi figli? Educali alla noia
I tempi morti non esistono più. Ma non è detto che siamo vivi mentre ci...



Leggendo | Richiesta informazioni | Sitemap articoli

2013 Leggendo - Tutti i diritti riservati