Dieta Stork: pancia piatta in poco tempo!

(Bari)ore 07:21:00 del 13/10/2017 - Tipologia: , Salute

Dieta Stork: pancia piatta in poco tempo!

Il suo ultimo libro si intitola Lose Your Belly Diet (La dieta che ti fa perdere la pancetta) ed è il mezzo con il quale di Dottor Travis Stork, statunitense di fama internazionale, ha teorizzato una dieta capace di ridurre il gonfiore addominale e garant.

Il suo ultimo libro si intitola Lose Your Belly Diet (La dieta che ti fa perdere la pancetta) ed è il mezzo con il quale di Dottor Travis Stork, statunitense di fama internazionale, ha teorizzato una dieta capace di ridurre il gonfiore addominale e garantire il giusto funzionamento dei batteri intestinali, strettamente legati alla perdita o all’aumento di peso. La dieta, che sta pian piano prendendo piede anche in Italia, punta su alcune semplici regole da rispettare. Bere almeno due litri di acqua al giorno, mangiare almeno tre porzioni di verdure a foglia, consumare due o tre portate di cereali integrali e sei o sette di proteine. Per capire meglio il funzionamento, i rischi e gli obiettivi ultimi del cosiddetto “Metodo Stork”, abbiamo interpellato Mirko BanderaPharm.DM.ScHealth coach esperto in nutrizione e dietetica.

IN CHE COSA CONSISTE LA DIETA STORK?
«La Dieta Stork dimostra che ottimizzare la salute dell’intestino significa anche massimizzare la perdita di peso. È una dieta che si concentra sulle scelte alimentari, sulle strategie di controllo delle porzioni e, soprattutto, sulla selezione di cibi di alta qualità».

DIETA PER LA PANCIA: THE LOSE YOUR BELLY DIET
1) Evita le bombe caloriche: evita pasti poveri di fibre e al tempo stesso ricchi di zuccheri e grassi. Per esempio: se vuoi un hamburger o una pizza non mangiare anche il dessert o non bere bevande zuccherate. Se la domenica vuoi mangiarti la parmigiana, evita il primo piatto.
2) Assumi le fibre: le fibre nutrono i batteri buoni della flora batterica, e questo lo sappiamo. Il dottor Stork spiega quante mangiarne: fino a 25 grammi per le donne al di sotto dei 50 anni. Per arrivarci, evita i succhi e i centrifugati e mangia la frutta intera; mangia almeno due piatti abbondanti di verdura al giorno, una porzione di cereali integrali a pasto, o legumi.
3) Assumi un probiotico al giorno: una porzione di yogurt, un bicchiere di acqua o latte di kefir, una porzione di verdure lattofermentate. Fai in modo di assumere almeno un probiotico durante la giornata.
4) Fai un pasto di verdure crude al giorno: una o due porzioni di verdure crude contribuiscono alla salute della tua flora batterica. Prova con delle crudité di zucchine, carote, cetrioli, pomodori, peperoni e ravanelli, da accompagnare a hummus con un filo di olio sopra. Una cena perfetta.
5) Punta sui giusti cereali: per chi non lo sapesse, Stork ha un fisico da atleta e un addome scolpito (ora vi ho messo anche la foto), ma non è un fan della dieta low-carb, anzi. Sostiene che il segreto per un addome piatto sia nei cereali integrali come avena e riso integrale, e nei pseudocereali come quinoa e grano saraceno.
6) Vivi una vita attiva: per esempio porta fuori a spasso il cane, vai in palestra, fai delle vacanze o delle escursioni anche brevi che includano passeggiate e percorsi. Cerca insomma di cambiare stile di vita anche un passo alla volta, ma puntando su quello che ti può dare una vita più attiva.

Articolo di Gregorio

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