Dieta delle uova sode per dimagrire

(Bari)ore 21:42:00 del 11/03/2019 - Tipologia: , Salute

Dieta delle uova sode per dimagrire

La dieta dell’uovo è un piano dimagrante che si basa proprio sulle proprietà nutritive dell’uovo..

Dieta delle uova sode per dimagrire - La dieta dell’uovo è un piano dimagrante che si basa proprio sulle proprietà nutritive dell’uovo.
Un recente studio condotto da un team di un’università statunitense confermerebbe che una colazione a base di uova non solo non ingrassa, ma, contribuisce alla perdita di peso: la spiegazione sta nel fatto che l’uovo fornisce un maggiore senso di sazietà e questo impedisce che la fame faccia spiluccare tra i pasti.

Dieta delle uova sode per dimagrire - Inoltre, l’uovo fornisce l’energia e le proteine ​​che lo rendono un ottimo alleato nelle diete rigide, evitando fastidiosi mal di testa e sensazione di vuoto nello stomaco.
Vediamo ora, nello specifico, in cosa consiste questa dieta delle uova sode.

Dieta delle uova sode per dimagrire - Con questo regime alimentare va subito detto che si possono perdere 3-4 chili in 7 giorni. L’uovo è l’alimento di base, e se ne possono consumare dalle 4 alle 6 al giorno. Si tratta di una dieta ricca di proteine, a basso contenuto di carboidrati e grassi, e quindi è da definirsi non equilibrata.

Esistono alcuni studi che dimostrano che fare una colazione con le uova non ingrassa e aiuta a dimagrire. Questo perché le uova garantiscono un senso di sazietà maggiore, spingendoci a non consumare continuamente qua e là fra un pasto e l’altro, bisogna considerare anche, che l’uovo ha un alto apporto nutritivo di proteine di alto valore biologico e di energia.

Secondo questa dieta, si possono mangiare da 4 a 6 uova al giorno. Come tipo di dieta, è molto ricca di proteine, povera di grassi e carboidrati e con poche calorie, visto che ne prevede solamente 800 al giorno. Come si può intuire, non è certo una dieta sana ed equilibrata. Gli stessi realizzatori della dieta sostengono che non dovrebbe essere fatta per più di 7 giorni, probabilmente proprio per evitare di incorrere in carenze alimentari.

Ci sono poi alcuni punti fermi di questa dieta:

  • non bisogna sostituire gli alimenti
  • non bisogna aggiungere alimenti che non siano presenti nella dieta
  • non bisogna bere alcolici
  • non bisogna fare spuntini fra i diversi pasti, ma sono concessi caffè e tè senza zucchero
  • bere due litri di acqua al giorno

I benefici delle uova

L’uovo è un alimento completo, ricco di proteine, vitamine e minerali. In particolar modo le uova sono ricche di:

  • vitamina B1
  • vitamina B2
  • vitamina B12
  • vitamina BB
  • vitamina D
  • sodio
  • magnesio
  • potassio
  • ferro
  • fosforo
  • calcio
  • proteine
  • grassi mono e polinsaturi
  • acidi grassi
  • colesterolo

Grazie a tutte queste sostanze, le uova hanno indubbie proprietà benefiche:

  • aiutano in caso di malattie cardiovascolari in quanto contengono molti acidi grassi
  • hanno effetti positivi sul sistema nervoso grazie alle vitamine del gruppo B e alla colina
  • sono ricche di vitamina D, quindi aiutano il sistema scheletrico
  • grazie agli aminoacidi solforati, riducono la caduta dei capelli
  • soprattutto l’albume contiene proteine di alto valore biologico
Articolo di Gerardo

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