Cosa mangiare prima di dormire per non ingrassare?

(Roma)ore 07:40:00 del 13/02/2019 - Tipologia: , Salute

Cosa mangiare prima di dormire per non ingrassare?

Capita spesso di trovarsi a fare i conti con un languorino poco prima di andare a letto, ma mai come in questo caso è necessario non cedere alle tentazioni..

Capita spesso di trovarsi a fare i conti con un languorino poco prima di andare a letto, ma mai come in questo caso è necessario non cedere alle tentazioni. Quali sono quindi gli alimenti che possiamo consumare anche in tarda serata?

Esagerare con le calorie poco prima di andare a dormire è sbagliato: durante la notte sarà infatti molto difficile bruciarle, ed è quindi consigliato mantenersi leggeri. Sono banditi gelati, dolci e patatine fritte, che oltre a tramutarsi in chili di troppo sono anche difficili da digerire. Stesso discorso per alcol e birra, che rischiano di gonfiarvi, mentre il pane è composto da carboidrati che fanno ingrassare.

Tra i cibi consigliati ci sono invece olive e avocado: oltre ad essere leggeri, questi alimenti hanno  proprietà rilassanti e riescono anche a conciliare il sonno. Anche un frutto o una macedonia fatta in casa andranno benissimo, purché non consumati in grandi quantità: sono infatti leggeri e facilmente digeribili. Per gli stessi motivi vi consigliamo anche delle verdure, soprattutto quelle a foglia stretta o delle zucchine. In tutti i casi non andranno eccessivamente condite, e consumate in porzioni normali. Via libera anche a semi di sesamo e girasole, che possono essere abbinati ad alcuni tipi di insalata.

Se il vostro non è un semplice languorino, ma vi trovate a dover cenare molto tardi per questioni di lavoro, vi consigliamo pasta e riso. Questi alimenti hanno infatti una bassa quantità di zucchero, ed evitano che l’insulina raggiunga picchi troppo alti durante la notte. Allo stesso tempo saziano molto, e non c’è il rischio di svegliarsi all’improvviso perché si ha ancora fame. Anche un uovo, essendo composto da proteine facilmente digeribili, potrebbero essere una valida alternativa, soprattutto se preparato alla coque. Se proprio non siete ancora sazi, potete aggiungere una patata bollita, che contenendo carboidrati ha anche proprietà sedative.

I migliori alleati restano comunque le erbe rilassantitimo, basilico, salvia e prezzemolo possono essere consumate preparando degli infusi o anche in accompagnamento ad alcune delle pietanze che abbiamo già citato. Seguendo queste indicazioni riuscirete a combattere i morsi della fame senza troppi problemi per la vostra linea… e per il vostro sonno!

Da: QUI

 

Articolo di Gregorio

ALTRE NOTIZIE
Stop ai succhi: fino a 5 anni i bimbi dovrebbero bere solo acqua e latte
Stop ai succhi: fino a 5 anni i bimbi dovrebbero bere solo acqua e latte
(Roma)
-

SUCCHI AI BAMBINI FANNO MALE - Per i primi cinque anni di vita i bambini devono bere acqua e latte.
SUCCHI AI BAMBINI FANNO MALE - Per i primi cinque anni di vita i bambini devono...

Johnson&Johnson: amianto nel lotto di talco per neonati
Johnson&Johnson: amianto nel lotto di talco per neonati
(Roma)
-

Un nuovo caso con gravi ricadute per l'immagine del colosso e conseguenze potenzialmente molto pesanti dal punto di vista legale ed economico
JOHNSON&JOHNSON, RITIRATO LOTTO PER AMIANTO - La Johnson&Johnson sta...

Pizza a colazione? Molto meglio dei cereali!
Pizza a colazione? Molto meglio dei cereali!
(Roma)
-

Cosa c’è di meglio di una bella fetta di pizza fumante per il pasto più importante della giornata?
PIZZA A COLAZIONE FA BENE - Pizza a colazione? Per quanto possa essere gustosa e...

Dieta della Zucca Ottobre 2019 per perdere peso
Dieta della Zucca Ottobre 2019 per perdere peso
(Roma)
-

DIETA DELLA ZUCCA PER DIMAGRIRE - La zucca è uno dei frutti di stagione più popolari dell’autunno anzi, un vero e proprio simbolo del passaggio alla stagione invernale.
DIETA DELLA ZUCCA PER DIMAGRIRE - La zucca è uno dei frutti di stagione più...

Italiani popolo di fumatori: quanto ci guadagna lo Stato?
Italiani popolo di fumatori: quanto ci guadagna lo Stato?
(Roma)
-

QUANTO LO STATO GUADAGNA DAI TABACCHI - L'organizzazione mondiale della salute stima che ogni anno 6 milioni di persone muoiano per causa del tabacco, e di questi uno su dieci non è neppure un fumatore ma è solo esposto al fumo passivo.
QUANTO LO STATO GUADAGNA DAI TABACCHI - L'organizzazione mondiale della salute...



Leggendo | Richiesta informazioni | Sitemap articoli

2013 Leggendo - Tutti i diritti riservati